nicgiovanelli

TRAINING CAMPS A CORTINA: ECCO I PROGRAMMI

Programma Cortina Trail Programma Lavaredo Ultra Trail Programma_functional Programma move e train

TRAIL DELLE FARFALLE: tips and tricks

Alcuni amici mi hanno chiesto come ho gestito il Trail delle Farfalle, che sono riuscito a vincere davanti a Matteo Piller Hofer e Nicolò Francescatto. La curiosità è nata dal fatto che mi hanno visto perdere contatto dalla testa della gara nei primi 5 km di pianura e quindi sembrava abbastanza strano che fossi riuscitoContinua a leggere “TRAIL DELLE FARFALLE: tips and tricks”

9 SUGGERIMENTI PER QUANDO SI CORRE SOTTO LA PIOGGIA

Visto il maltempo che ci ha accompagnato nelle ultime settimane e che, statene certi, tornerà presto, mi son sentito in dovere di pensare a 9 suggerimenti per correre sotto la pioggia. Perché 9? Perché David Letterman ne faceva 10 e il Trio Medusa ne fa 11. vestiti bene, non temere di avere caldo. Meglio avereContinua a leggere “9 SUGGERIMENTI PER QUANDO SI CORRE SOTTO LA PIOGGIA”

TRAIL RUNNING TRAINING CAMPS

Venite a scoprire tutti (o quasi) i segreti della Lavaredo Ultra Trail, Cortina Trail e Skyrace ai Training Camps!! Primo appuntamento 6-8 maggio, Hotel Villa Argentina, Pocol! E inoltre tante nozioni su programmazione, metodologia di allenamento e gestione della gara. A tutti i partecipanti maglietta tecnica La Sportiva e prodotti Ethic Sport!

IL 2015 IN NUMERI

Ecco i numeri del 2015 (fonte Strava): Running: 312 corse 3.873 km 422 h 157.000 m di dislivello Cycling: 54 allenamenti 1.945 km 81h 30.000 m di divlivello E poi… qualche altro km con gli sci da fondo e skialp. E con questo… ci vediamo nel 2016!! Buon anno a tutti!

SELLARONDA TRAIL RUNNING

Sellaronda è sinonimo di garanzia. Sia per quanto riguarda l’aspetto organizzativo che l’aspetto agonistico (percorso, paesaggi…). Anche questi sono motivi per i quali ho deciso di partecipare a questa gara di 60 km con 3500 m di dislivello intorno al Gruppo del Sella. Partenza ore 5.30 da Canazei. Temperatura 5 gradi, sui passi si sfioranoContinua a leggere “SELLARONDA TRAIL RUNNING”

TRAIL RUNNING TRAINING CAMPS

Una preziosa collaborazione con l’A.S.D. Fairplay e con l’Hotel Villa Argentina di Cortina d’Ampezzo ha portato alla nascita dei “Trail-running training camps”. Questi stage di 3 o 4 giorni si rivolgono soprattutto a chi desidera approcciarsi al mondo del trail-running. Durante le uscite viene discussa la tecnica di salita e discesa, la tattica di garaContinua a leggere “TRAIL RUNNING TRAINING CAMPS”

CAMIGNADA – KM PER KM

Per chi è curioso di sapere che ritmi ho tenuto durante la Camignada 2015 ecco il file Strava. Dopo una partenza abbastanza tirata mi sono gestito fino al Locatelli, cercando solo di non lasciare troppo spazio ai primi (ero in quarta posizione). Da qui, dove inizia qualche tratto tecnico, ho cercato di accelerare, sapendo cheContinua a leggere “CAMIGNADA – KM PER KM”

AM I AN IDIOT? YES, PROBABLY.

As a coach I always ask to my athletes to plan every single race some weeks (or months) before. I think this is a MUST when you are training for a goal. Sometimes, in the past, I have decided to race in a 5 K or 10 K just the day before. I have runContinua a leggere “AM I AN IDIOT? YES, PROBABLY.”

APRILE-MAGGIO..PIOGGIA, ORE E KM

Dopo un inizio anno promettente, con un bel volume di allenamento fatto nei primi tre mesi, culminati con la vittoria alla Behind the Rocks è arrivato un calo di forma, in parte previsto. Dopo i 50 km nel deserto ho avuto un po’ di difficoltà a recuperare e mi sono reso conto di aver persoContinua a leggere “APRILE-MAGGIO..PIOGGIA, ORE E KM”