Visto il maltempo che ci ha accompagnato nelle ultime settimane e che, statene certi, tornerà presto, mi son sentito in dovere di pensare a 9 suggerimenti per correre sotto la pioggia. Perché 9? Perché David Letterman ne faceva 10 e il Trio Medusa ne fa 11.
- vestiti bene, non temere di avere caldo. Meglio avere uno strato in più che dover tornare a casa ghiacciati perché l’acqua è arrivata fin nelle ossa.
- usa una mantellina resistente all’acqua
- evita i lavori di qualità se la temperatura è bassa
- se proprio non vuoi rinunciare alle ripetute evita i recuperi da fermo o a ritmo basso
- evita di fare lo stretching appena finito di correre, prima pensa a cambiarti (completamente) e a riscaldarti. Lo stretching può aspettare 10-15’
- riscaldati con una doccia calda e con bevande tiepide
- anche se non ti sembra, correre sotto la pioggia fa sudare, reintegra in modo corretto liquidi e sali minerali
- non farti ossessionare dai tempi, se vai 5-10’’ più lento del solito è normale!
- se piove troppo… non andare a correre fuori!
Nicola Giovanelli 