9 SUGGERIMENTI PER QUANDO SI CORRE SOTTO LA PIOGGIA

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Visto il maltempo che ci ha accompagnato nelle ultime settimane e che, statene certi, tornerà presto, mi son sentito in dovere di pensare a 9 suggerimenti per correre sotto la pioggia. Perché 9? Perché David Letterman ne faceva 10 e il Trio Medusa ne fa 11.

  1. vestiti bene, non temere di avere caldo. Meglio avere uno strato in più che dover tornare a casa ghiacciati perché l’acqua è arrivata fin nelle ossa.
  2. usa una mantellina resistente all’acqua
  3. evita i lavori di qualità se la temperatura è bassa
  4. se proprio non vuoi rinunciare alle ripetute evita i recuperi da fermo o a ritmo basso
  5. evita di fare lo stretching appena finito di correre, prima pensa a cambiarti (completamente) e a riscaldarti. Lo stretching può  aspettare 10-15’
  6. riscaldati con una doccia calda e con bevande tiepide
  7. anche se non ti sembra, correre sotto la pioggia fa sudare, reintegra in modo corretto liquidi e sali minerali
  8. non farti ossessionare dai tempi, se vai 5-10’’ più lento del solito è normale!
  9. se piove troppo… non andare a correre fuori!

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