Effetti della quota (e dell’allenamento!): dopo 20 giorni, sullo stesso segmento (Mt. Sanitas; 2 km; 400 m D+; 20%) 1′ in meno su 20′ di salita a parità di FC (ritmo submassimale!) Altitude (and training) effects: in 20 days I’m 1′ faster in 20′ uphill running (Mt. Sanitas; 2 km; 400 m D+; 20%) atContinua a leggere “ALTITUDE AND TRAINING EFFECTS”
Archivi della categoria: News
BOULDER FASE 1: LET’S EXPLORE!!
Arrivo a Boulder mercoledì 7 sera, dopo 28h di viaggio (tragitto casa-casa) in condizioni che vi lascio immaginare. Vado a dormire all’1 am ora locale (le 9 in Italia) e di conseguenza solo 3 h più tardi sono sveglio! Impossibile dormire ancora, e allora decido di capire dove sono. La corsa è il mezzo idealeContinua a leggere “BOULDER FASE 1: LET’S EXPLORE!!”
BOULDER’S CALLING!
Non è una notizia dell’ultim’ora, ma diciamo che ora la ufficializzo: da gennaio a giugno mi trasferirò a Boulder, in Colorado, per un progetto di ricerca sulla corsa in salita presso la Colorado University (faccio il ricercatore, non l’atleta!). Dopo alcuni mesi passati ad organizzare il tutto (visto, viaggio, colloqui…) ora non resta che preparareContinua a leggere “BOULDER’S CALLING!”
AGOSTO-SETTEMBRE-OTTOBRE…ORE, KM E… FERIE!
Ecco qui, per chi vuole vedere come ho concluso la stagione, il diario degli ultimi mesi di allenamento. Agosto è stato un mese di carico nella prima parte, che è culminato nella CCC, purtroppo finita male. Come vedrete dalle tabelle (e da quelle dei mesi passati), sono passato da Timex a Garmin, quindi anche ilContinua a leggere “AGOSTO-SETTEMBRE-OTTOBRE…ORE, KM E… FERIE!”
UTMB E CCC: DOVE SEGUIRE LE GARE
Flash news solo per segnalare i siti dove è possibile seguire l’evoluzione delle gare e/o l’atleta di vostro interesse: FACEBOOK: – sulla pagina ufficiale dell’organizzazione – sulla pagina di “Live Trail”, il sistema di cronometraggio delle gare – sulla mia pagina FB ci sono gli aggiornamenti che riguardano i miei passaggi Ma forse ilContinua a leggere “UTMB E CCC: DOVE SEGUIRE LE GARE”
UN PO DI FOTO…
Per quelli che mi chiedono “Cosa ci trovi di bello a correre in montagna?..” Ecco le risposte!
ULTIMI DUE MESI DI ALLENAMENTO: UN PO’ DI NUMERETTI
So che alla maggior parte non importa molto di come mi alleno, ma visto che qualcuno mi ha detto che cerca di “copiare” (non so se sia un bene o un male) ecco gli ultimi due mesi. Il mese di maggio lo trovate su una news precedente. Sia chiaro, non mi alleno “a caso”, maContinua a leggere “ULTIMI DUE MESI DI ALLENAMENTO: UN PO’ DI NUMERETTI”
STAGE CORSA IN SALITA E YOGA
Il 5 luglio a San Martino di Castrozza insieme a Tite Togni sarò protagonista dello stage sulla corsa in salita e lo yogaXrunners. La giornata si dividerà in una parte dedicata alla tecnica di corsa e camminata in salita (con e senza bastonicini) e una parte dedicata invece allo yoga, che si svolgerà nei pratiContinua a leggere “STAGE CORSA IN SALITA E YOGA”
IL GIORNO PRIMA DELLA GARA…
…è il giorno più brutto di tutta la preparazione; o meglio, i due giorni prima della gara sono i più brutti. E vi spiego perché. Di solito, l’ultimo allenamento “serio” (di qualità) lo faccio tre o quattro giorni prima, variazioni sui 500 o sui 1000, senza grosso stress, seguendo le sensazioni e cercando la massimaContinua a leggere “IL GIORNO PRIMA DELLA GARA…”
TRAIL DELLA VIGOLANA: PRIMO TEST IMPORTANTE
Dopo le soddisfacenti prestazioni al Duerocche Trail (secondo) e al Trail dei Tre Castelli (primo) è ora di debuttare sulla distana più lunga mai coperta in gara fin’ora: il Vigolana Trail. 65 km e 4000 m D+ che per me sono una novità (solo alla CCC nel 2013 ho percorso 70 km, per poi ritirarmiContinua a leggere “TRAIL DELLA VIGOLANA: PRIMO TEST IMPORTANTE”
Nicola Giovanelli 