ALTITUDE AND TRAINING EFFECTS

Screen Shot 2015-02-03 at 17.19.09Effetti della quota (e dell’allenamento!): dopo 20 giorni, sullo stesso segmento (Mt. Sanitas; 2 km; 400 m D+; 20%) 1′ in meno su 20′ di salita a parità di FC (ritmo submassimale!)

Altitude (and training) effects: in 20 days I’m 1′ faster in 20′ uphill running (Mt. Sanitas; 2 km; 400 m D+; 20%) at the same HR (no full gas!)

Screen Shot 2015-02-03 at 17.14.20

 

 

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